吉林11选5基本走势图|吉林11选5开奖记录

十胃九病!教你8種方法打好“保胃戰”

索引號:52230011/2019-248920 發布時間:2019/7/25 8:50:09 作者:黔西南州衛健局 來源:黔西南州衛健局 點擊:2010 【字體: 【打印內容】【內容糾錯】
索 引 號:  52230011/2019-248920 主題分類:  衛計、體育-衛生
發布機構:  黔西南州衛健局 發文日期:   是否有效:
名  稱:  十胃九病!教你8種方法打好“保胃戰”
文  號:  

1.jpg

 

看看胃病愛找哪些人

1.加班熬夜族
工作壓力大、精神緊張,經常加班熬夜,很容易導致胃酸分泌過多,引起胃部不適。

2.不吃早餐族
胃分泌的胃酸沒有食物可消化,會損傷食管、胃腸黏膜,長此以往不僅容易導致潰瘍,還可能導致膽汁中的膽固醇沉積,誘發膽結石。

3.餐后運動族
吃完飯就馬上健身運動,可能導致內臟供血不足,影響消化功能。

4.天天吃撐族
飲食沒節制,不僅會加重胃的負擔,還會增加胰、膽等消化器官的壓力,引發一系列問題。

5.吃飽就睡族
吃飽就睡,胃內食物沒來得及消化,很容易出現消化功能異常。

6.無辣不歡族
如果本身有胃腸疾病又食辣過多,會刺激胃腸黏膜,加重其充血、水腫。

護胃的8個方法

1.進餐時細嚼慢咽
狼吞虎咽可以在吞咽的同時帶入大量氣體。胃和食管內氣體增加,可以導致胃脹、噯氣不適。

2.規律吃飯
三餐固定時間吃,保持規律。

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食,甚至睡前再來點夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

3.少煙酒
酒精會對胃黏膜造成損傷,引起胃充血、水腫、糜爛,甚至出血。

煙不但直接損傷胃黏膜,引起黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜缺血、缺氧,長此以往形成胃潰瘍。

4.堅持鍛煉
保持胃腸道健康,要讓自己多運動。每周至少鍛煉3~4次。

5.保持好心情
處于焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下,會出現食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀,要保持一個好心情。

有些疾病如腸激綜合征容易受到情緒的影響;胃腸病往往有反復發作、病程較長的特點,因此要保持樂觀心態。

治愈后,每年也應該定期復查,以減少該病復發。

6.不舒服及時看病
生病時不要自行用藥,更不要擅自停藥、換藥等,應及時咨詢相關醫生,遵醫囑服藥。

7.必要時少吃多餐
胃的容受性會隨著年齡增大,以及某些疾病,比如病毒性胃腸炎之后短暫出現下降。此時少吃多餐可能會有利于避免一些胃脹的不適感。

8.少吃或不吃煙熏和油煎食物
剩飯菜、烤制或腌制的食物(如火腿、烤腸、各種咸菜),亞硝酸鹽含量往往比較高。

亞硝酸鹽可以在胃里轉化為亞硝胺,是誘發胃癌的主要原因之一,其中腌制肉類,致癌風險更大。

掃一掃在手機打開當前頁面

吉林11选5基本走势图 新疆时时计划 江西快三计划手机软件 可以提现的捕鱼游戏 篮球怎么玩 球探比分直播即手机版 幸运飞艇如何看六码走势 21点规则 u乐娱乐国际平台 电子投注单如何购买 北京pk赛车开奖app